패션디자이너는 장시간 스케치, 재단, 바느질 등 손목과 손가락을 반복적으로 사용하면서 손목에 무리를 주기 쉽습니다. 손목이 저리고 시큰거리는 증상은 단순 피로가 아니라 손목터널증후군의 전조일 수 있습니다. 이 글에서는 패션디자이너가 주의해야 할 손목 통증의 원인과 예방 방법을 안내합니다.
창작의 손끝에도 휴식은 필요합니다
패션디자이너는 디자인 스케치를 하거나, 원단을 재단하고 바느질하며 하루 대부분을 손목과 손가락을 사용해 섬세한 작업을 수행합니다. 특히 같은 동작을 반복하거나 손목을 비틀어 가위질을 하고, 바늘과 실을 잡으며 오래 집중하는 동안 손목 관절과 힘줄에는 과도한 긴장과 압력이 가해집니다. 초반에는 손목이 조금 뻐근하거나 저린 느낌으로 시작되지만, 점점 스케치 도중 펜을 잡는 힘이 빠지거나 가위질을 하다가 손가락에 찌릿한 통증이 나타나기도 합니다. 이런 증상은 단순한 피로나 일시적인 통증이 아니라 손목터널증후군(수근관증후군)의 초기 신호일 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 주변 조직에 눌려 발생하는 질환으로, 이를 방치하면 손바닥과 손가락 끝 감각이 둔해지고 밤에 자다가도 손이 저려 깨는 단계로 진행될 수 있습니다. 또한 작업을 오래하다 보면 손가락 마디마디까지 뻣뻣해지거나 움직일 때 걸리는 느낌(방아쇠수지)이 동반되기도 합니다. 패션디자이너는 디자인의 완성도를 위해 손끝의 감각과 정교함이 필수입니다. 그렇기 때문에 오늘의 작은 저림과 통증을 그냥 넘기지 말고, 손목과 손가락의 건강 상태를 꾸준히 체크하는 습관이 필요합니다.
손목터널증후군과 손가락 통증 자가진단
손목터널증후군은 손목을 통과하는 정중신경이 눌리면서 발생하며, 손바닥과 엄지, 검지, 중지 쪽이 저리고 감각이 둔해지는 것이 특징입니다. 초기에는 주로 밤에 증상이 심해져 자다가 손이 저려 깨어나거나, 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하고 감각이 둔한 상태로 시작됩니다. 또한 가위질, 바느질, 긴 스케치 작업을 하고 난 뒤 손목이 시큰거리거나 손가락이 무겁게 느껴지는 것도 초기 신호일 수 있습니다. 자가진단으로는 손목을 살짝 구부린 상태에서 손등을 맞댄 채 30초 정도 유지했을 때 저릿하거나 찌릿한 증상이 나타나는지를 확인하는 팔렌 테스트가 있습니다. 또 손목을 톡톡 두드렸을 때 손가락 끝까지 전기가 흐르는 듯한 느낌(틴넬 징후)이 있으면 신경이 압박되고 있다는 신호입니다. 방아쇠수지(방아쇠손가락)는 손가락을 구부렸다 펼 때 '탁' 하고 걸리거나, 펴기 어려워 억지로 펼 때 순간적인 통증이 느껴지는 증상으로, 손가락을 움직이는 힘줄이 붓거나 협착이 생겼을 때 발생합니다. 이러한 증상이 계속되면 더 이상 단순 피로가 아니라 치료가 필요한 단계로 넘어간 것입니다. 특히 패션디자이너처럼 손의 감각과 힘 조절이 중요한 직업에서 이를 방치하면 작업 속도가 떨어지고, 세밀함을 잃게 될 수 있으니 조기 관리가 필요합니다.
손목의 건강이 디자인을 완성합니다
패션디자이너가 손목과 손가락의 통증을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 반복 동작 중간에 반드시 휴식을 주고 스트레칭을 병행하는 것입니다. 첫째, 30분 작업 후에는 손목을 꺾어 위·아래로 5~10회씩 천천히 움직여 긴장된 힘줄을 풀어야 합니다. 둘째, 손가락을 벌렸다 오므리며 힘을 주지 않는 가벼운 동작으로 혈류를 개선하고, 손목을 원을 그리듯 돌려 관절의 유연성을 유지해야 합니다. 셋째, 바느질이나 재단 시 손목이 과도하게 꺾이는 자세를 피하고, 가능하면 작업대를 높이거나 팔받침대를 사용해 손목에 직접적인 부담을 줄여야 합니다. 넷째, 작업 후 손목이 붓거나 열감이 있으면 10~15분 정도 냉찜질을 하고, 만약 근육 피로가 주 원인일 때는 미지근한 물에 담가 온찜질로 순환을 도와주는 것도 좋습니다. 다섯째, 평소 고무공이나 실리콘 링을 쥐었다 폈다 하며 손가락과 손목 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 신경 압박을 예방하는 데 도움이 됩니다. 여섯째, 통증이 일주일 이상 지속되거나 밤에 자주 손이 저려 깬다면 정형외과에서 초음파, 신경전도검사를 통해 정확한 진단을 받고, 필요 시 약물치료나 물리치료를 병행해야 합니다. 작은 통증을 방치하다 큰 수술까지 이어지지 않도록, 오늘부터라도 디자인을 완성하는 손끝을 위해 손목과 손가락에 충분한 휴식과 관리의 시간을 주세요.